Efectos del calor en el cuerpo
¿Como calentar el cuerpo?
Actividad o ejercicio
Caminar
Ponerse varias capas de ropa
Toalla fría sobre la piel
Comer: Te caliente, sopa, café, verduras asadas o con mucha fibra, proteína y comida altas en calorías.
Sauna seco, Sauna húmedo, Sauna infrarrojo, Vapor, Jacuzzi o tina de agua caliente o cuartos calientes.
¿Que pasa cuando te metes en un ambiente caliente?
La piel siente la temperatura, activa las neuronas en el POA, que a su vez aumenta la dilatación, aumenta circulación de la sangre, aumenta el volumen del plasma y el volumen de sangre que tu corazón bombea tu cuerpo aumenta, y las pulsaciones de tu corazón también aumenta de 100 a 150 pulsaciones por minuto. Todos estos eventos se ven muy similares a un ejercicio cardiovascular.
Si estamos calientes el cuerpo funciona si estamos mucho más calientes nos alentamos. La manera en que los humanos descargan calor
Cuando estas en un lugar con mucho calor empieza a subir tu temperatura y sientes el impulso de salirte, el responsable es el hipotálamo preóptico mandando señales a la amígala de que no está logrando enfriar al cuerpo para proteger a las neuronas, es señal de que no puedes estar en ese ambiente más tiempo. El impulso de salir es la consecuencia del POA o hipotálamo preóptico comunicando con la amígala y esta misma activa las glándulas amiglo atrás de los riñones que liberan adrenalina que te empuja a salirte.
El POA empieza a mandar señales como entorpecimiento, expandir el cuerpo, sudoración y el deseo de salirte, creo una sensación de pánico.
Efectos metabólicos y corporales de la exposición al calor de un sauna
Aumento hormona de crecimiento
Reduce Cortisol o hormona del stress
Hormona de choque térmico
Reduce mortalidad por enfermedades cardiovasculares
Mejorar el mood y well being endorfinas, stresores, dinorfinas, el deseo de salirte es la consecuencia de liberar dinorfinas, CAPA receptor, que generan dolor, y como consecuencia, libera las endorfinas que hace que te sientes bien.
A que hora hacer sauna?
La temperatura normal de un ser humano oscila entre los 35 y 37 c y suelo ser constante. Si la temperatura aumenta por encima de los 37 c estaremos hablando de fiebre, mientras que si disminuye de 35 c es hipotermia.
El aumento de la temperatura en tu cuerpo hace que te levantes en las mañanas. Cada vez que comes sube tu temperatura, en la tarde alrededor de las 5 pm empieza a bajar la temperatura. Y por eso es importante saber a qué hora vas hacer el sauna.
Si te cuesta trabajo dormir lo mejor sería aumentar la temperatura de tu cuerpo antes de dormir. Cuando te metes en un ambiente de calor, la temperatura de tu piel aumenta y también la de tu cuerpo y el nervio óptico manda señales de enfriamiento.
A diferencia del calor el frio hace que tu metabolismo y circulación aumente, por lo tanto puede ocasionar insomnio. Si te cuesta trabajo en general dormir es mejor hacerlo en el transcurso de la mañana.